この記事でわかること
- 育児中のママが春に肌荒れしやすい5つの理由
- 忙しいママでも続けられる時短スキンケア対策
- 逆効果になるNG行動
春なのに肌荒れ…これって私だけじゃないよね？
あたたかくなってきたのに、なぜか肌の調子がイマイチ。鏡を見るたびにため息が出てしまう…。
そんなこと、ありませんか？
わたし自身、2人目を出産してから毎年春になると肌が荒れてしまって、本当に悩んでいました。保育園の入園式に向けてきれいにしたいのに、頬がカサカサで赤くなっていて、ファンデも浮いてしまう。
「もうこのまま老けていくのかな」って、ちょっと泣きそうになったこともあります。
でも調べてみたら、育児中のママが春に肌荒れしやすいのにはちゃんとした理由があったんです。原因さえわかれば、対策もできる！ということで、今日はその原因と対策をまとめてお伝えします。
※気になる症状がひどい場合や長引く場合は、皮膚科の先生にご相談ください。
なぜ春に肌荒れするの？5つの原因
原因①：花粉による肌への刺激
春の肌荒れの大きな原因の一つが、花粉です。花粉が肌に付着すると、敏感になっている肌がかぶれたり、赤くなったりすることがあります。
特に産後は肌のバリア機能が低下しやすく、普通の人より花粉の影響を受けやすい状態になっていることが多いです。
原因②：気温・湿度の変化
春は「三寒四温」と言われるように、気温の変化が激しい季節です。寒暖差が大きいと、肌の水分・油分バランスが崩れやすくなります。
朝は寒くて夜は暑い、なんて日も多いですよね。その変化に肌がついていけず、乾燥や皮脂の過剰分泌が起きてしまいます。
原因③：紫外線量が急増する
春は冬に比べて紫外線量がぐっと増えます。でも「まだ春だから」と日焼け止めをさぼりがちなのが問題。
紫外線は肌のバリア機能を傷め、乾燥や炎症を引き起こします。育児で外出が多いママは特に注意が必要です。
原因④：睡眠不足・疲れの蓄積
育児中のママは慢性的な睡眠不足になりがちです。睡眠が不足すると、肌の修復が追いつかなくなります。
夜中の授乳や夜泣き対応が続くと、肌の「ゴールデンタイム」と呼ばれる夜の修復時間を十分に使えなくなってしまいます。
原因⑤：ホルモンバランスの乱れ
産後のママはホルモンバランスが急激に変化します。エストロゲンという女性ホルモンが減少すると、肌の保湿力や弾力が低下しやすくなります。
春に新生活が始まって環境が変わったり、入園・入学でバタバタすると、ストレスによってさらにホルモンバランスが乱れることも。
今すぐできる！忙しいママの時短ケア5選
方法①：洗顔は「ぬるま湯」で優しく
熱いお湯で洗うと、肌に必要な皮脂まで洗い流してしまいます。35〜38℃くらいのぬるま湯で、泡をころがすように優しく洗いましょう。洗顔は1日2回まで。これだけで肌の乾燥がかなり変わります。
方法②：化粧水は「重ね付け」で保湿力アップ
1回でたっぷり付けるより、薄く2〜3回に分けてつける方が浸透しやすいです。洗顔後3分以内に付けることを意識して。子どもの世話をしながらでも、脱衣所に化粧水を置いておくと忘れません。
方法③：日焼け止めは「春から」必須
春の紫外線は思ったより強いです。外出する日は必ずSPF30以上の日焼け止めを。子どもと一緒に塗ると習慣化しやすいですよ。保湿と日焼け止めが一緒になったアイテムを使えばさらに時短になります。
方法④：花粉対策は「帰宅後すぐケア」
外出から帰ったら、顔についた花粉をすぐに洗い流しましょう。帰宅後すぐに洗顔するだけで、花粉による肌荒れをかなり防げます。子どもを先に洗わせる前に、ちょっとだけ自分も洗顔してみてください。
方法⑤：寝る前の「1分保湿」を習慣に
夜の保湿は本当に大事です。でも「時間がない」という方は、クリームを1つ顔全体に塗るだけでOK。オールインワンゲルを寝室のベッドサイドに置いておくと、寝かしつけ後にすぐできます。たった1分でも続けることで、1ヶ月後の肌は変わってきます。
やってはいけないNG行動
NG①：スクラブや角質ケアを頻繁にする
「毛穴が気になるから」とスクラブを毎日使うのは逆効果。肌のバリア機能が壊れて、かえって乾燥と肌荒れが悪化してしまいます。角質ケアは週1回以内にとどめましょう。
NG②：アルコール入りの化粧水を使い続ける
さっぱり感が気持ちいいアルコール入りの化粧水ですが、敏感になっている春の肌には刺激が強すぎることがあります。肌荒れ中はアルコールフリーのアイテムに切り替えてみて。
NG③：洗顔しすぎる
汗をかいたりすると「何度も洗いたい」気持ちになりますが、1日3回以上の洗顔は肌を乾燥させます。気になるときは水で流すか、コットンで優しく拭くだけにしておきましょう。
NG④：寝不足のまま放置する
わかってはいてもなかなか難しいのが睡眠ですが、できるだけ「細切れでも」睡眠時間を確保することが大切です。パパや周囲のサポートを遠慮なく借りて、肌の修復タイムを作りましょう。
まとめ
春の肌荒れは、花粉・寒暖差・紫外線・睡眠不足・ホルモンバランスが重なって起きています。育児中のママが荒れやすいのは、当然のことなんです。
完璧なスキンケアじゃなくていい。まずは「帰宅後すぐ洗顔」「寝る前1分保湿」だけでも、ぜひ始めてみてください。小さな積み重ねが、1ヶ月後の肌を変えてくれますよ。
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